स्वास्थय दिनचर्या

स्वास्थ्य दिनचर्या


आज के इस भाग दौड़ के जिन्दंगी में अपने आप को समय देना मानो बहुत मुश्किल से हो गया है ,
हमारा शुद्ध देसी खाना आज  जंक  फ़ूड में बदलता जा रहा है,चाय बिस्किट खाकर लोग अपना  दिन गुजार रहे है ,
देर रात  जागना ,सुबह देर से उठना फिर जल्दी जल्दी अपने काम  और  व्यवसाय के लिए निकल जाना बस मानो ज़िन्दगी
इसी में सिमट कर रह गयी है।
  •    हमरे खानपान से होने वाली बीमारिया  :-
                     हमारे इसी दिनचर्या की वजह से हमारे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान हो रहा है। काफी बीमारिया हमारे शरीर में आ गयी है 
 जैसे ह्रदय रोग(हार्ट अटैक),उच्च रक्तचाप ,अस्थमा ,डाइबिटीज़ ,मोटापा ,दिल  बीमारिया,किडनी ,  और औरतो में बच्चेदानी में समस्या ,
मासिक चक्र में समस्या जैसी अनेको बीमारिया आज लोगो को हो रही है।
   आज हम जानेंगे कुछ आसान टिप्स जिसे अपना कर हम कई बड़ी बीमारियों से बच सकते है हमें अपनी दिनचर्या में थोड़ा से बदलाव लाना  है
सभी अपने जीवन में खुश, तनाव से मुक्त और स्वस्थ रहना चाहते है यदि आप अपने जीवन में खुश रहना चाहते है तो पहले अपने मन को स्वस्थ बनाना होगा क्योंकि अगर मन स्वस्थ रहेगा तो ही खुश रहे सकते है और अगर आपका शरीर फिट रहेगा तो आपका मन स्वस्थ रहेगा। यहां मैं स्वस्थ रहने के कुछ तरीके बता रहा हूं जो आपको healthy रखेंगे।

स्वस्थ रहने के आसान टिप्स :-
  • प्रतिदिन प्रातःसूर्योदय से पहले उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। सूर्य आराधना से दिन का आरंभ करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देगी। 
  • सुबह  उठने के तुरंत बाद हल्का गर्म  पानी पिए जिससे पेट  तुरंत साफ़ हो जायेगा 
  • प्रतिदिन सुबह सिर्फ 15 मिनट योग और व्यायाम करने की आदत डाले। 
  • भोजन से ही स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें। भोजन हमेशा खूब चबा-चबाकर आनंदपूर्वक करें ताकि पाचनक्रिया ठीक रहे, 
  • भारी भोजन या हजम न होने वाले भोजन का त्याग करें। हो सके  तो सप्ताह में  एक समय उपवास कर उसका संतुलन बनाएँ। 
  • भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में फल-सब्जियों का प्रयोग करें। 
  •  धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना चाहिए। 
  • यह गलतफहमी है कि अण्डा, माँस खाने से बल मिलता  है और शराब पीने से आनंद आता है। अण्डा, माँस खाने से शरीर मोटा-तगड़ा जरूर हो सकता है पर कुछ बीमारियाँ भी इसी से पैदा होती हैं। शराब पीने से आनंद नहीं आता, बेहोशी आती है और बीमारियाँ होती हैं।
  • रोज 8 से 10 गिलास  हल्का गर्म पानी पिए 
  • ठंडे पेय पदार्थो से बचे ,आइसक्रीम ,कोल्डड्रिंक्स इन सबका त्याग करे। 
  • प्रति दिन रात को 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले  जिससे हमारा मन फ्रेश रहेगा। 
  • घर के कार्यों को स्वयं करें- यह कार्य अनेक व्यायाम का फल देते हैं। 
  • सुबह एवं शाम को मंजन जरूर करे ताक़ि आपके दांत स्वच्छ रह सके। 
  •  जब भी आपका मन घबराये किसी भी बात को लेकर तो एक लम्बी सांस ले और धीरे धीरे छोड़े इससे आपका मन शांत हो जायेगा। 

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